전체 글61 디지털 디톡스란 무엇인가? 뇌과학으로 보는 필요성 1. 디지털 디톡스의 정의와 정보 과부하 사회의 현실디지털 디톡스(digital detox)는 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄여 뇌와 신체가 회복할 시간을 제공하는 습관을 의미한다. 단순한 유행어가 아니라, 뇌과학적으로 입증된 회복 방법이다. 현대 사회는 스마트폰 중독 수준으로 기기에 의존하고 있다. 글로벌 조사에 따르면 사람들은 하루 평균 6~7시간을 스마트폰에 쓰고 있으며, 알림 확인만 하루 100회 이상 반복한다고 한다. 이 과정에서 뇌는 끊임없이 새로운 정보를 처리하며, 정보 과부하(information overload)에 시달린다. 신경과학 연구에 따르면, 과도한 정보는 전두엽 피질의 부담을 증가시켜 의사결정 능력을 약화시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 높인다. 결과적으로 집중력 저하.. 2025. 9. 7. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
